´º½º > Çコ > Çコ

"ÇÏ·ç 30ºÐÀ¸·Î Æ°Æ°"... Áö±Ý ´çÀå °É¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5

  • º¸µµ : 2024.11.05 21:47
  • ¼öÁ¤ : 2024.11.05 21:47
Á¶¼¼ÀϺ¸
¡ß…[»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ® ÄÚ¸®¾Æ]
°È±â´Â º°´Ù¸¥ Áغñ¹° ¾øÀÌ ´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ °È±â¸¸Çصµ °Ç°­¿¡ ¾öû³­ º¯È­¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Àü¹®¸Åü Çコ ³»Ãß·²(HealthNature)ÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î ÇÏ·ç 30ºÐ °È±â°¡ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ¾î¶² ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. Æ°Æ°ÇÑ ½ÉÀåÀ» À§ÇÑ ÇÏ·ç 30ºÐ

½ÉÀå °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ °È±â´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ´ú¾îÁØ´Ù. ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ È¿°úµµ Àִµ¥, ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÁÖ 5ÀÏ ÀÌ»ó 30ºÐ¾¿ °È´Â °ÍÀÌ ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» ¾à 19% ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ °È´Â ½À°üÀ» ÅëÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½ÉÀåÀ» °­È­Çغ¸ÀÚ.

2. ¸é¿ª·Â °­È­

¿äÁòµé¾î ºÎ½ Ãß¿öÁø ³¯¾¾¿¡ °¨±â ±â¿îÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï °È±â¿¡ ´õ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµÀÇ °È±â´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ °È±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº °¨±â³ª µ¶°¨¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç, °É¸®´õ¶óµµ °¡º±°Ô Áö³ª°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ÅÀÏ »êÃ¥À» ³ª°¡º¸ÀÚ.

3. ¿¡³ÊÁö ·¹º§ Áõ°¡

¾Æħ¿¡ ÀϾ ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢°í Ä¿Çdzª ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½·á¿¡ ¼ÕÀÌ °¡´Â °æÇèÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª °È±â´Â ¸ö¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇØ È°·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç, ±âºÐ±îÁö »óÄèÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. Àϻ󿡼­ ²ÙÁØÈ÷ °È±â¸¦ ½ÇõÇϸé ÇÇ°ïÇÔÀ» ÁÙÀÌ°í ´õ È°±âÂù ÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ±âºÐ °³¼± ¹× Á¤½Å °Ç°­ ÁõÁø

°ÉÀ¸¸é¼­ ÁÖº¯À» µÑ·¯º¸¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ÇØ¼ÒµÇ°í ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ƯÈ÷, ºü¸£°Ô °ÈÁö ¾Ê´õ¶óµµ »êÃ¥À» ÇÏ¸ç ¹Ù¶÷°ú ÇÞ»ìÀ» ´À³¢´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °È±â´Â ºÒ¾È°¨°ú ¿ì¿ï°¨À» ÁÙÀÌ°í, ÀڽۨÀ» ³ôÀÌ¸ç ¿Ü·Î¿òµµ ´ú ´À³¢°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

5. ¼ÒÈ­ ±â´É °³¼±

½Ä»ç ÈÄ »êÃ¥Àº ¼ÒÈ­¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ƯÈ÷ ½ÄÈÄ °È±â´Â ´ëÀåÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í, ¼ÒÈ­ºÒ·® Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »êÃ¥Àº ´ëÀå¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ±â¿¡ °Ç°­ÇÑ ¼ÒÈ­¸¦ À§ÇØ ½Ä»ç ÈÄ °È±â¸¦ ½ÇõÇØ º¸ÀÚ.

°ü·Ã±â»ç