´º½º > Çコ > Çコ

¸é¿ª·ÂÀ̶û ¼÷¸é¿¡µµ È¿°ú? °¡À» ´ëÃß, ÀÌ·¸°Ô ÁÁ¾Ò´Ù´Ï

  • º¸µµ : 2024.10.31 21:41
  • ¼öÁ¤ : 2024.10.31 21:41

Ç×»êÈ­ Æøź! ´ëÃß·Î ¸ö¼Ó µ¶¼Ò ½Ï Á¦°ÅÇÏ´Â ¹ý

Á¶¼¼ÀϺ¸
¡ß…[»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ® ÄÚ¸®¾Æ]
´ëÃß´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ºÓÀº °úÀÏ·Î Çѹ濡¼­ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ƯÈ÷ ´ëÃß´Â ¼ö¸é °³¼±°ú ü³» µ¶¼Ò Á¦°Å¿¡ À¯¿ëÇÏ´Ù°í ÀüÇØÁö´Âµ¥, ¼ö¸é Áú °³¼±, ´ë»ç °Ç°­ À§Çè °¨¼Ò, ¸¸¼º µÎµå·¯±â Áõ»ó ¿ÏÈ­ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû µî ±¹³»¿Ü ÀÚ·áµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´ëÃßÀÇ ÀåÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. ¸é¿ª·Â °­È­

´ëÃß¿¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í ¾Æ¿¬ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª ü°è¸¦ °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¿ÜºÎÀÇ º´¿øü¿¡ ¸Â¼­ ½Î¿ì´Â Ç×ü »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ °¨±â³ª µ¶°¨ °°Àº Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç, ¼¼Æ÷ ¼Õ»ó°ú ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â µ¥µµ ±â¿©ÇÑ´Ù.

2. ¼ÒÈ­ ±â´É °³¼±

´ëÃß´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´ëÃß¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼¶À¯ÁúÀº Àå ³» À¯ÀͱÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ¿© Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀº Àå³» µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Àå °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© ¼ÒÈ­±â ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

3. Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý

´ëÃß´Â Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, õõÈ÷ ¼ÒÈ­µÇ°í Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëÃß´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)À» ³·Ãß°í HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)À» ³ôÀÌ´Â µ¥ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

4. Á¤½Å °Ç°­ ¹× ¼ö¸é¿¡ µµ¿ò

´ëÃß´Â ÀüÅëÀûÀ¸·Î ½Å°æÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ºÒ¾ÈÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ »ç¿ëµÇ¾ú´Ù. ´ëÃß¿¡´Â ÁøÁ¤ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Çö󺸳ëÀ̵å¿Í »çÆ÷´ÑÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´ëÃß°¡ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ´Â ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ºÒ¸éÁõÀ̳ª ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ºÒ¾È°ú ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸µéÀÌ ÁøÇà ÁßÀ̸ç, ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

5. üÁß °ü¸® ¹× Æ÷¸¸°¨ À¯Áö

´ëÃß´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼­µµ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ Áö¼Ó½ÃÄÑ °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ ´ëÃ߸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé Ä®·Î¸®¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇϸ鼭µµ ¸¸Á·°¨À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾î üÁß Á¶Àý¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´ëÃß¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ãµ¿¬ ´çºÐÀº °Ç°­ÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î È°¿ëµÇ¾î, ´Ü °ÍÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°ü·Ã±â»ç