´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº °Ç° °ü¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »óÅ·Π¿îµ¿À» ÅëÇØ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿îµ¿Àº Á¦2Çü ´ç´¢º´ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô °¡Àå ¸ÕÀú ±ÇÀåµÇ´Â °ü¸® Àü·« Áß Çϳª´Ù. ¾îµð¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؾßÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù¸é, ¹Ì±¹ °Ç°·¿µ¾ç ¸Åü 'Àյ𽺳´´ñ(EatThis, NotThat)'ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô È¿°úÀûÀÎ 5°¡Áö ¿îµ¿À» µû¶óÇغ¸ÀÚ.
1. °È±â
¸ÅÀÏ °È´Â ½À°üÀº ´Ü¼øÇØ º¸ÀÌÁö¸¸, ¿îµ¿ ¼öÁØ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ½Åü¿Í Á¤½Å¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °È±â¸¦ ÇÒ ¶§ °ÅâÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÀÛ°Ô ½ÃÀÛÇصµ µÈ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ 10~15ºÐ¸¸ °É¾îµµ Ç÷´çÀÌ Å©°Ô °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °È±â´Â Ưº°ÇÑ Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í, ´Ü¼øÈ÷ ¹Û¿¡ ³ª°¡¼ °ÉÀ¸¸éµÇ±â ¶§¹®¿¡ Æí¸®ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº °ÉÀ» ¶§¸¶´Ù Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÏ¸é¼ ±× È¿°ú¸¦ Á÷Á¢ ü°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Å« µ¿±âºÎ¿©°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ¼ö¿µ
¼ö¿µÀº °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ²À ¼ö¿µÀ» ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ, ¼öÁß ¿¡¾î·ÎºòÀ̳ª ¹°¼Ó¿¡¼ °È±â °°Àº È°µ¿µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ö¿µÇÒ ¶§´Â ÆÈ, ´Ù¸®, ÄÚ¾î, µî ¸ðµç ±ÙÀ°ÀÌ È°µ¿Çϴµ¥, À̶§ ±ÙÀ°ÀÌ Ç÷¾×¿¡¼ ´çÀ» ²ø¾î´ç°Ü Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ¾ÆÁÖÈ¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
3. ±Ù·Â ¿îµ¿
±Ù·Â ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇØ ±âÃÊ´ë»çÀ²À» ³ôÀÌ°í, ÈÞ½Ä Áß¿¡µµ ´õ ¸¹Àº Áö¹æ°ú Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì°Ô ÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ´ë»çÀ²À» ³ô¿© üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̸ç, Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀ» ³ô¿© Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇコÀå¿¡ °¡Áö ¾Ê´õ¶óµµ Áý¿¡¼ Ǫ½¬¾÷, ·±Áö, ½ºÄõÆ®, ¸ö¹«°Ô¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Á¾¾Æ¸® ¿Ã¸®±â µîÀ» ÅëÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ½ºÄõÆ®
½ºÄõÆ®´Â ÇÏüÀÇ Å« ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ½ÃÄÑ Àü½Å °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ì¼± ½ºÄõÆ®´Â ´Ù¸® ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ´çÀ» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Ç÷¾×¿¡¼ ´çÀ» ´õ ¸¹ÀÌ Èí¼öÇØ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ½ºÄõÆ® ÀÚü°¡ ¸¹Àº¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
5. Ãã
ÃãÀº ¿îµ¿ÇÏ´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö ¾ÊÁö¸¸, ±×°Ô ¹Ù·Î ÃãÀÇ ¸Å·ÂÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ Ã³À½ÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÃÀÛÁ¡ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷À̸ç ÃãÀ» Ãß´Â °ÍÀº Ç÷¾×¿¡¼ ´çÀ» ±ÙÀ°À¸·Î À̵¿½ÃÅ°´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Ç¥