°È±â´Â Àΰ£ÀÇ °¡Àå ¿À·¡µÈ À̵¿¼ö´ÜÀ̾ú´Ù. ±× °È±â°¡ ¿äÁòÀº ´Ü¼øÈ÷ ±³Åë¼ö´ÜÀÇ ±â´É»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »õ·Î¿î °³³äÀÌ Ãß°¡µÇ°í ÀÖ´Ù. 1) Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ, 2) ¿îµ¿, 3) »îÀÇ »õ·Î¿î °¡Ä¡Ãß±¸. ±×¿¡ µû¶ó ¸Ç¹ß·Î °È´Â ´À³¦À» ÁÖ±â À§ÇÏ¿© °í¾ÈµÈ ½Å¹ßÀ» ÆÄ´Â ³ªÀÇ ºñÁî´Ï½º Àü·«µµ ÀûÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿ì¼± Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÀº Àΰ£ÀÇ °È±â°¡ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é¼ ¹ß°ú ÀÌ¿Í ¿¬°üµÈ ºÎºÐÀÇ ½Åü°¡ ÅðÈÇÏ¸é¼ À¯¹ßµÇ´Â Áúº´ÀÇ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ °ÍÀÌ´Ù. ´ëü·Î ôÃß ±³Á¤ È¿°ú¿Í ÅðÈÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ »ç¿ëÀ» ÅëÇÑ ÀÎüÀÇ °Ç°È¸º¹¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù.
ÀÌ´Â ¹ßÀÇ ±âÃÊ ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐ, ÀüÁ· ÀÌ»ó°ú ´ç´¢°¡ ¹ß¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ, ½Å¹ß ±¸Á¶¿Í Á¦Á¶¹ý µîÀ» ÅëÇÏ¿© ÀÇ·áÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ³ë¸®´Â °È±âÀÌ´Ù. ¸¶»çÀÌ¿öÅ· ½Å¹ßÀÌ °¡Àå À¯¸íÇÏ°í, À̸¦ ÁÖµµÇÏ¿´´ø MBTÀÇ °æ¿ì À¯·´¿¡¼ ÀÇ·á±â±¸·Î °øÀÎÀ» ¹Þ±âµµ ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Æ¯¼öÇÑ °æ¿ì¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ½Å¹ßÀ̶ó´Â °³³äÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
°È±âÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ±â´ÉÀº '¿îµ¿'ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Â 'Power walking'À̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Âµ¥, ½Ã¼Ó 5-6§° Á¤µµÀÇ ¼Óº¸ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÉÀ½ÀÌ´Ù. Ç×»ó ¿îµ¿·®ÀÇ ºÎÁ·À» ´À³¢´Â Çö´ëÀο¡°Ô ¸¶¶óÅæÀº ³Ê¹« Èûµé°í, ÀÚÀü°Å¿Í °°Àº ¿îµ¿Àº µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¥, ±× »ç¿ë ½Ã±â¿Í Àå¼Ò°¡ Á¦¾àÀ» ¹Þ¾Æ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ÇàÇϱ⠾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù. °È±â´Â ±×¾ß¸»·Î ½Ã°£°ú ½Å¹ß¸¸ ÀÖÀ¸¸é µÇ¸é¼µµ ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÁ·Î½ºÆ彺, ¸£Ä«ÇÁ, ³ªÀÌÅ° µî¿¡¼ ³ª¿À´Â ¿öŷȵéÀÌ ÀÌ·± Á¾·ùÀÌ´Ù.
¼¼ ¹ø°·Î '»îÀÇ »õ·Î¿î °¡Ä¡Ãß±¸'´Â À§ÀÇ µÎ °¡Áö ±â´ÉÀ» Ãß±¸Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸, ±×º¸´Ù´Â 'º¸´Ù ´õ ³ôÀÌ, ´õ¿í´õ »¡¸®'¸¦ ¹Ð¾îºÙÀÌ´Â Çö´ëÀÇ »î¿¡ ¹Ý±â¸¦ µå´Â '´À¸²ÀÇ ¹ÌÇÐ'À» Ãß±¸ÇÑ´Ù. Æò¼Ò¿¡ Â÷¸¦ Ÿ°í ½Ã¼Ó 100§°·Î È× Áö³ª°¡´ø °÷À» °ÉÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ´õ ÀÌ»ó »ç¹°ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ±×Àú ½ºÃÄÁö³ª°¡Áö ¾Ê°í, ½Ã¼Ó 3-4ų·Î¹ÌÅÍÀÇ ¼Óµµ·Î ¹Ù¶óº¸°Ô µÇ¸ç, ±×·¯´Ù º¸¸é »ç¹°¿¡ ´ëÇØ ¼÷°íÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
ºü¸£°Ô »ì¾Æ°¡¸é¼ ÀØÇô¹ö¸° 'ÀÚ¿¬°ú dz±¤, ÁÖº¯ »î'¿¡ ´ëÇÑ °¨»ó´É·ÂÀ», ´À¸®°Ô °ÉÀ¸¸é¼ ¼¼»ó¿¡ ´ëÇÑ ¼÷°í¿Í Á¸ÁßÀ» ¾Ë°Ô µÇ´Â ¿ì¾ÆÇÑ ±â¼úÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌ´Â 'ÀÚ¿¬À» ¹âÁö ¸»°í ´À³¢ÀÚ'¶ó´Â ÇʸƽºÀÇ '¸Ç¹ß½Å¹ß'ÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù.
ÀÌÁ¦ '°È±â'´Â ´Ü¼øÈ÷ Àå¼ÒÀ̵¿À» À§ÇÑ ±³Åë¼ö´ÜÀ¸·Î½á »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¿ì¸®¿¡°Ô ´Ù°¡¿À°í ÀÖ´Ù. º¹°ídz ±³Åë¼ö´ÜÀ̸é¼, öÇÐÀÚµéÀÌ °¡Àå Áñ°Ü »ç¿ëÇÑ »çÀ¯ÀÇ ¼ö´ÜÀÎ '°È±â'. Áö±ÝÀº °È´Â °Í ÀÚü°¡ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ À¯ÇàÀ» ÅëÇÏ¿© ÀÌÀÍÀ» ÃëÇÏ·Á´Â ±â¾÷À¸·Î¼´Â ±× ÀÌÀ¯¸¦ Çؼ®ÇÏ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±× ¸ð½ÀÀ» ¾î¶»°Ô Çؼ®Çϴ°¡¿¡ µû¶ó ¹°Áú ¼Òºñ¸¦ ÅëÇÏ¿© °øÇã°¨À» Ä¡·áÇ϶ó°í ÇÏ´Â Çö´ëÀÎÀÇ Á¤½ÅÀû Ä¡À¯ÀÚÀÎ ¸¶ÄÉÅÍÀÇ ³ª°¥ ¹æÇâµµ Á¤ÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.
È«ÀçÈ Çʸƽº ´ëÇ¥