´º½º > ¿ÀÇǴϾð > Ä®·³

[»ý¾Ö¼³°è À̾߱â]

»ý¾Ö¼³°è¸¦ À§ÇÑ ¸ñÇ¥ ¼¼¿ì±â ºñ¹ý 5°¡Áö

  • º¸µµ : 2018.09.06 08:20
  • ¼öÁ¤ : 2018.09.19 09:04

Áö±Ý ´ç½Å ¾Õ¿¡ Å« ÄÚ³¢¸® ÇÑ ¸¶¸®°¡ ÁÖ¾îÁ³´Ù. ´ç½ÅÀº ±× ÄÚ³¢¸®¸¦ È¥ÀÚ¼­ ´Ù ¸Ô¾î Ä¡¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ±× Å« ÄÚ³¢¸®¸¦ ¸ðµÎ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀΰ¡? ¶Ç ´ç½ÅÀÌ 100ų·Î¹ÌÅÍÀÇ Ç౺À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ±× Ç౺À» ¹«»çÈ÷ ¸¶Ä¥ °ÍÀΰ¡? ¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¢ÇÏ´Â ³Í¼¾½º ÄûÁî°¡ ¾Æ´Ï´Ù.

´ç½ÅÀÌ ÄÚ³¢¸®¸¦ Çѹø¿¡ ´Ù ¸Ô´Â ÀÏ°ú 100ų·Î¹ÌÅÍÀÇ Ç౺À» Çѹø¿¡ ¿ÏÁÖÇÏ´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ´Ï ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¸ðµç °á°ú´Â ÇÑ ¼ø°£¿¡ ÀÌ·ç¾î ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÚ³¢¸®¸¦ 4ÀÏ ÈÄ ÇѲ¨¹ø¿¡ ´Ù ¸Ô±â À§ÇØ 3ÀÏÀ» ±¾Àº ÈÄ Çѹø¿¡ ´Ù ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ°í, 100ų·Î¹ÌÅÍ Ç౺À» À§ÇØ 3ÀÏ µ¿¾È ü·ÂÀ» ºñÃàÇÑ ÈÄ 4ÀÏ° µÇ´Â ÇÏ·ç¿¡ ±× Ç౺À» ¿ÏÁÖÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù.

¾Æ¸¶µµ ÄÚ³¢¸® ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ´Ù ¸Ô±â À§Çؼ­´Â ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏ¸é °³ÀÎÀÇ ¼ÒÈ­·Â°ú üÁú¿¡ µû¶ó¼­ ±× ¼Óµµ´Â ´Þ¶óÁö°ÚÁö¸¸ ¾ó¸¶ÀÇ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÄÚ³¢¸® ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ´Ù ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ 100ų·Î¹ÌÅÍÀÇ Ç౺À» ¿ÏÁÖ ÇÏ·Á¸é Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ÇÑ°ÉÀ½À» ½ÃÀÛÇÏ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é 100ų·Î¹ÌÅ͸¦ °È´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é 100ų·Î¹ÌÅÍ Ç౺À» ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÄÚ³¢¸® ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ¸Ô´Â °Í°ú 100ų·Î¹ÌÅÍÀÇ Ç౺ÀÌ ¿ì¸® ÀλýÀÇ ºñÀüÀ̶ó¸é, ¸ÅÀϸÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ºñÀüÀ» ÇâÇØ ³ª¾Æ°¡¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñÀü ´Þ¼ºÀÇ ºñ¹ýÀÌ°í ¸ÅÀÏ È¤Àº ¸ÅÁÖ, ¸Å¿ù ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ »îÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸ÅÀÏ, ¸ÅÁÖÀÇ ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀÌ Çϳª¾¿ ½×¿© Å« ºñÀüÀÌ ´Þ¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

´ç½ÅÀÌ 5³â ÈÄÀÇ ¹Ù¶ó´Â ¸ð½ÀÀ» ºñÀüÀ¸·Î ¼³Á¤À» ÇÏ¿´´Ù¸é, ±× ºñÀü´Þ¼ºÀ» À§Çؼ­´Â 3³â ÈÄ, 1³â ÈÄ, 6°³¿ù ÈÄ, ±×¸®°í ÇÑ´Þ ÈÄ ¸¶Áö¸·À¸·Î À̹ø ÁÖ, ±×¸®°í ¿À´Ã ´Þ¼ºÇØ¾ß ÇÒ ÀÛÀº ¸ñÇ¥µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼¼ºÎÀûÀÎ ¸ñÇ¥µéÀ» Çϳª¾¿ ÀÌ·ç¾î °¡¸é ºñÀüÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ºñÀü°ú °ü·ÃÀÌ ¾ø´Â ¸ñÇ¥´Â Àǹ̰¡ ¾ø´Â ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù. Áö±Ý ³»°¡ ÇÏ´Â Çൿ, ÀÏ, ¾÷¹«, ÇàÀ§µéÀÌ ³ªÀÇ ºñÀü ´Þ¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÇൿÇÏ´Â °ÍÀ» ÀÚÁ¦Çϰųª ¸ØÃß¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¹Ý´ë·Î ³ªÀÇ ºñÀü ´Þ¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Çൿ, ¾÷¹«, ÀÏÀ̶ó¸é ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ÇൿÀ¸·Î ¿Å°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¸»Àº ºñÀüÀ» ¼ö¸³ÇÑ ´ÙÀ½¿¡´Â ºñÀüÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ÀÛÀº ¸ñÇ¥¸¦ ¼ö¸³ÇÏ°í ´Þ¼ºÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç½ÅÀÇ ºñÀüÀ» ´Þ¼ºÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ÀÛÀº ¸ñÇ¥¸¦ ¼ö¸³ÇÒ ¶§ ´ÙÀ½ÀÇ ¿øÄ¢À» µû¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¸ñÇ¥¼ö¸³ÀÇ ¹æ¹ý¿¡´Â ´ÙÀ½ÀÇ 5°¡Áö ¹æ¹ý(SMART°ø½Ä)ÀÌ ÀÖ´Ù.
S:Specific-¸ñÇ¥´Â ±¸Ã¼ÀûÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¸»Àº ´ç½ÅÀÌ ¼¼¿î ¸ñÇ¥´Â ¸·¿¬Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ, ´ç½ÅÀÌ ¿äÁò °ú üÁßÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù°í ÇÏÀÚ. ±×·¡¼­ üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ°í üÁß °¨¼Ò¸¦ ¿øÇÑ´Ù. ¹«¾ùÀ» ¸ÕÀú ÇÒ °ÍÀΰ¡? ´ëºÎºÐ ¿îµ¿°ú ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» ¶°¿Ã¸± °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ¿¡¼­ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ï ¶§ ±×³É '¿îµ¿À» Çؾ߰ڴÙ' ¶Ç´Â '½Ä»ç¸¦ Á¶ÀýÇØ¾ß °Ú´Ù'¶ó´Â »ý°¢À» ÇÏ°í ¸¶À½À» ´ÙÁø´Ù. ¿©±â¼­ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â ¿îµ¿À» ÅëÇؼ­ ´Þ¼ºÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ±¸Ã¼ÀûÀΠüÁß°¨¼Ò¸¦ ¼ýÀÚ(1´Þ°£ 5kg)·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

M:Meaning-´ç½ÅÀÌ ¼ö¸³ÇÑ ¸ñÇ¥´Â ´ç½Å°ú ÁÖº¯»ç¶÷µé¿¡¼­ Àǹ̰¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í, ´ç½ÅÀÇ Àλý°ú ºñÀü´Þ¼º¿¡ °¡Ä¡°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¼¼¿î üÁß°¨¼ÒÀÇ ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ¹«·± ÀÌÀÍÀÌ ¾ø°í ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ º° ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ±× ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼º¿¡ ¿ä±¸µÇ´Â ÇൿÀ» À̲ø¾î ³»´Âµ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¼³·É ÇൿÀ» ÇÏ´õ¶óµµ Áö¼ÓÇϱ⿡ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç½ÅÀÌ ´Þ¼ºÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸ñÇ¥ÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í °¡Ä¡ ±×¸®°í ÁøÁ¤À¸·Î ´ç½ÅÀÌ ±× ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼ºÀ» ¿øÇÏ´ÂÁö, ¿øÇÑ´Ù¸é ¿Ö? ¹«¾ùÀ» À§ÇÑ °ÍÀÎÁö¸¦ »ý°¢ÇØ º¸¶ó.

A:Attainable-´ç½ÅÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÇöÀç ´ç½ÅÀÇ ¼öÁØ°ú ´É·Â¿¡¼­ ´Þ¼º °¡´ÉÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« Å͹«´Ï ¾ø´Â ¸ñÇ¥´Â ¿ÀÈ÷·Á ÀÇ¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. üÁß°¨¼Ò¸¦ À§ÇØ ÇÑ´Þ¿¡ 20kg¸¦ °¨·®ÇÏ°Ú´Ù´Â ¸ñÇ¥´Â ´Þ¼ºÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ¼ö³â°£ Á¶±ëÀ» Çѹøµµ ÇØ º¸Áö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ¿À´ÃºÎÅÍ 2-3½Ã°£ÀÇ Á¶±ëÀ» ÇÒ ¼ö´Â ¾ø°í, ¼³·É ¿À´ÃÀº ¿îµ¿À» Çß´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ´ÙÀ½³¯ ±× ¿îµ¿ÀÌ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÎÁö Àǹ®ÀÌ »ý±ä´Ù. ´ç½ÅÀÇ ´É·Â°ú ¼öÁØ¿¡¼­ 20%Á¤µµÀÇ »óÇâ µÈ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í Á¶±Ý¾¿ ±× ¸ñÇ¥¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ °¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼ºÀº Àǿ常 °¡Áö°í´Â µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Àǿ常ŭ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÇൿÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±× ÇൿÀÇ Áö¼ÓÀÌ´Ù. Áö¼ÓµÈ Çൿ¸¸ÀÌ ¼º°ú¸¦ °¡Á®¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

R:Review-°ËÅä, È®ÀÎ °¡´ÉÇÑ ¸ñÇ¥°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼ºÀº Áö¼ÓµÈ ³ë·Â°ú ¼ºÀåÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±× °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ³ª¾ÆÁö°í ÀÖ°í, ¶Ç ¾ÕÀ¸·Î ¾î¶»°Ô Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ °ËÅäÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ̾î¾ß ÇÏ°í, ±× ¼ºÀåÀÇ ºÎºÐÀ» ÃøÁ¤ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¸ÅÀÏ 30»Ó¾¿ Á¶±ëÀ» ÇÏ°í ±× ½Ã°£À» üũ¸¦ ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±× Á¶±ëÀÇ ¾çÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î üũ¸¦ ÇÏ°í, üÁßÀÇ ¼öÁØÀ» üũÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.  

T:Time table-¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ ½Ã°£°èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ³»¿ëÀ» ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¿øÇÏ´Â ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¾ðÁ¦±îÁö ´Þ¼ºÇÒ °ÍÀ̸ç, ±× ¸ñÇ¥ÀÇ ´Þ¼ºÀ» À§ÇØ ¸ÅÀÏ, ¸ÅÁÖ ¾î¶² ½Ã°£¿¡ ¾ó¸¶ µ¿¾È ÇൿÀ» ÇÒ °ÍÀÎÁö¸¦ ¼¼¹ÐÇÏ°Ô °èȹÇ϶ó. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ±×³É Çϴÿ¡¼­ ¶³¾îÁö°Å³ª, ÀÚ°í ³ª¸é ÀÌ·ç¾î Áö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ñÇ¥°¡ Å©°í ¾î·Á¿ï¼ö·Ï ±× °èȹÀº Á»´õ Ä¡¹ÐÇØ¾ß ÇÏ°í, ¶§·Î´Â ½±°Ô ÇൿÀ¸·Î ¿Å±æ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±× ÇൿÀº Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾î Áú ¶§ ¸ñÇ¥´Þ¼º¿¡ °¡±îÀÌ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ý¾Ö¼³°è´Â ±ÕÇüµÇ°í dz¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇÑ »îÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇÑ ºñÀü¼³Á¤°ú ¸ñÇ¥ ±×¸®°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ´Þ¼º °èȹÀ» ¼ö¸³ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÇൿÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇൿÀ» Ã˹ßÇϱâ À§ÇÑ ¸ñÇ¥´Â SMART°ø½Ä¿¡ µû¶ó ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù.

³ëÁø°æ µðÁöÅÐÁö´É¿¬±¸¼Ò, ¸ÞŸ¹ö½º ±³À°¼¾Å¸ ´ëÇ¥

[¾à·Â] Çѱ¹»ý»ê¼ºº»ºÎ ¿µ¾÷¸¶ÄÉÆà Áöµµ±³¼ö, Çѱ¹HRD±³À°¹æ¼Û ±³¼ö, ¸ÞŸ¹ö½º °­»ç
[Àú¼­] ¿µ¾÷´ÞÀÎÀÇ ºñ¹Ð³ëÆ®, ¸ÞŸ¹ö½º¿Ã¶óŸ±â, °Ô´õŸ¿î»ç¿ë¹ý, HRD¸ÞŸ¹ö½º¿¡ ž½ÂÇÏ´Ù. µî ´Ù¼ö [ȨÆäÀÌÁö] https://cafe.naver.com/metabuss

°ü·Ã±â»ç